sábado, 9 de agosto de 2014

ATIVE A CIRCULAÇÃO DO SANGUE



ATIVE A CIRCULAÇÃO DO SANGUE
O sangue é responsável por levar oxigênio e nutrientes a todas as partes do nosso corpo; por isso, ter uma boa circulação sanguínea é essencial para manter o bom funcionamento do organismo.
 
E o primeiro passo para ter certeza de que tudo está bem com você é atentar para alguns sinais. Quem nos explica é o médico vascular do Hospital e Maternidade Brasil de Santo André (SP), Sidney Galego: 
 
“Quando há má circulação periférica, que atinge principalmente as pernas, podem ocorrer dores ao caminhar, inchaço na região, aparecimento de varizes e até princípio de derrame, com formigamento e alterações visuais. Em situações ligadas ao coração, a pessoa pode ter dores no peito. E se o problema está relacionado às artérias, os sintomas são tontura, falta de ar e hipertensão (pressão alta), entre outros”. 
 
Você não vai esperar que essas disfunções apareçam para começar a se cuidar, não é? Com a orientação de especialistas, elaboramos algumas dicas que vão te ajudar a ativar a sua circulação. Confira: 
 


Vá de bike ou nade
Segundo Ary, “Andar de bicicleta é ótimo para ativar os movimentos musculares, pois isso melhora a circulação sanguínea”. Se você prefere exercícios como natação e hidroginástica, saiba que também são excelentes!

DEZ PECADOS CONTRA A SUA SAÚDE


DEZ PECADOS CONTRA A SUA SAÚDE



Seja por falta de orientação ou por desconhecimento da gravidade dos riscos, alguns de nossos hábitos, como a alimentação incorreta e o sedentarismo, podem trazer grandes dores de cabeça no futuro.

Diversos estudos científicos mostram que a obesidade, o descontrole das taxas de colesterol e alguns problemas cardíacos e pulmonares, como enfisemas e bronquites crônicas, além dos temidos cânceres, têm forte relação com o estilo de vida moderno. Portanto, é recomendável ter atitudes mais saudáveis para evitar doenças e desfrutar de maior bem-estar.

Para que você possa se policiar e cuidar melhor de si, pedimos uma lista de dez erros mais comuns que comprometem o organismo ao especialista em medicina preventiva Carlos Eduardo Soares Santos e a Ana Huggler, médica na Global Nutrição




Pular o jantar em nome do regime:
Passar fome não é sinônimo de menos peso. “Uma reeducação alimentar adequada nos ensina a comer a cada três horas e a incluir alimentos mais saudáveis, como os integrais, frutas, verduras, legumes e água”, explica a nutricionista Ana Huggler. Saltar etapas faz com que o organismo guarde mais gordura, como uma reserva de energia. A perda de peso acontece quando se come pouca quantidade e de forma fracionada.

sábado, 8 de fevereiro de 2014

COMBATA O MAU HUMOR COM EXERCÍCIOS FÍSICOS


Corpo cansado, noites mal dormidas e aquele mau humor que te acompanha o dia inteiro... Tudo isso pode ser efeito do sedentarismo, sabia? Além dos inúmeros benefícios à saúde, praticar alguma atividade física pode trazer mais uma vantagem: o bom humor!

“Os exercícios físicos dão estímulo cerebral para a liberação de substâncias calmantes chamadas endorfinas. Elas têm o papel de aliviar a dor e criar uma sensação de bem estar. Isso explica o bom estado de espírito tão comum em atletas que se exercitam diariamente sem perder o ritmo”, comenta o preparador físico Hélcio Gangana, da Minas Trainers Assessoria Esportiva.

Uma pesquisa recente da Universidade de Vermont concluiu que o efeito das endorfinas no cérebro pode durar até 12 horas após a atividade física, ou seja, realizá-la logo pela manhã é a receita para um ótimo dia!

Mas o bom humor não é o único efeito das endorfinas no cérebro. Elas também melhoram a memória, aumentam a resistência, a disposição física e mental, bloqueiam lesões nos vasos sanguíneos e têm um poder antienvelhecimento.

Dica: A musculação ajuda a fortalecer o corpo para a prática de outras atividades; contudo, quem está interessado nas vantagens enumeradas anteriormente deve se dedicar sobretudo aos exercícios aeróbicos. Eles vão proporcionar a disposição que você precisa para enfrentar o dia.

Mexa-se!

Se você ficou animada e resolveu dar um fim nos dias de sedentarismo, um primeiro passo é encontrar o horário que melhor se encaixa na sua rotina e no qual o seu organismo assimila mais apropriadamente os exercícios. “Cada pessoa deve se adequar ao seu ritmo, que está relacionado às respostas diárias do corpo. Há quem prefira treinar pela manhã, outros à noite... o fato é que não existe uma regra”, ensina Hélcio.

No entanto, se o objetivo for maior disposição e energia, começar a se mexer com os primeiros raios do sol pode ser uma boa opção. “Alguns estudos e a vivência prática indicam que os exercícios feitos pela manhã mantêm as pessoas mais animadas ao longo do dia”, comenta.

Por isso, com a ajuda do preparador físico, o Portal Vital listou algumas ideias para ajudar você a manter o seu nível de endorfina nas alturas. Está preparado? Então confira o álbum abaixo:
 

COMO DISFARÇAR O QUADRIL LARGO?








Ninguém precisa ter um corpo de modelo para ficar linda e bem vestida, não é? O segredo é saber escolher as peças, as estampas e os tecidos certos. Isso, sim, é o que faz toda a diferença na hora de montar o look perfeito diariamente.
No Brasil, o quadril largo é uma das maiores preocupações femininas. O desafio é disfarçá-lo para a silhueta ficar afinada, mas sem esconder completamente as curvas. “O importante é aprender a equilibrar o visual, criando uma aparência proporcional sem anular as características próprias de cada corpo. Aceitar as nossas formas e saber valorizar as qualidades é sempre o melhor conselho”, afirma a consultora de moda Astrid Sekkel.
Para a consultora de estilo Marta Dall’Olio, o “pulo do gato” está na modelagem, que deve ter caimento reto ou evasê. Peças que afunilam em direção aos pés não são indicadas, pois deixam ainda mais em evidência o tamanho do quadril e dão uma aparência de triângulo com a ponta para baixo. 
“Ao escolher uma roupa, pense no todo. O ideal é destacar a parte superior do corpo. Estampas, texturas e cores mais vibrantes devem estar sempre acima da cintura. Quem tem o busto grande também precisa evitar peças que deem a impressão de muito volume”, completa.  
Veja a seguir mais dicas de como valorizar e combinar peças na hora de disfarçar o quadril largo:
Calças 
As calças retas ou flare (com a boca mais larga) são ótimas opções, pois não afunilam e criam um efeito de harmonia e equilíbrio entre as partes superior e inferior do corpo. Evite as de cintura baixa, que não contribuem para modelar a silhueta, e as justas, como as skinny, principalmente aquelas feitas com tecidos mais grossos, como jeans e sarja. 
“Já uma calça legging, que é mais maleável, cai bem quando tiver cores neutras e for combinada com uma blusa comprida, abaixo do quadril”, afirma Astrid.
Bolsos do tipo faca, assim como qualquer tipo de recorte ou aplique na altura do quadril, devem ser igualmente descartados, pois ajudam a dar volume à região da cintura.
Blusas e casacos
Para blusas e casacos estão liberadas as estampas, cores e texturas. Mas não esqueça: o equilíbrio deve prevalecer sempre! Outra dica é optar por modelos mais estruturados e acinturados. Sobre o comprimento, procure sempre escolher peças que tenham a sua base na altura do osso do quadril.
“Essa é uma regra universal. Independentemente do tipo de corpo, blusas muito compridas ou curtas demais não favorecem ninguém”, completa Astrid.
Os decotes, como o canoa e o em V (que valoriza o busto), e as regatas tipo nadador, por exemplo, dão a impressão de ombros mais largos e harmonizam o visual. Ainda assim, Marta avisa que “é preciso atenção, pois se você tiver ombros muito estreitos, o efeito acaba sendo contrário”.
Saias e vestidos
As saias podem ser fortes aliadas de quem quer disfarçar os quadris largos. As mais indicadas são as de corte “A” (ou evasê), ajustadas na cintura e larguinhas no comprimento. 
“Esse tipo não faz muito volume, como as rodadas, e ao mesmo tempo não marca totalmente o corpo, a exemplo da saia lápis. A peça deve terminar na parte mais magra da perna, em geral abaixo dos joelhos. Mas como isso pode variar de acordo com cada mulher, é preciso experimentar e avaliar o caimento”, lembra Marta.
Se você prefere as longas, saiba que é possível usá-las sem problemas, desde que se tome muito cuidado com os excessos de volume. No caso de mulheres baixinhas, o salto pode ser um ótimo aliado para equilibrar o visual. “Lembrando que a saia deve sempre cobrir os sapatos”, avisa Marta.
Essas regras valem inclusive para os vestidos. Os modelos recomendados são do tipo envelope, com cintura mais marcada ou com corte abaixo do busto, também evasê.
Lingeries
Pode não parecer, mas as lingeries são igualmente importantes para disfarçar o quadril. Escolher uma calcinha adequada, por exemplo, faz muita diferença. Nesse caso, as mais indicadas são as de cintura alta e lateral larga, que ajudam a modelar o corpo.
Mas certifique-se de usar o tamanho certo, pois se for muito apertada, você ficará com o quadril marcado e as gordurinhas salientes. Shorts, bermudas e bodies modeladores são ótimos parceiros íntimos, especialmente quando usar um vestido de tecido mais fino, que costuma denunciar esse tipo de “tropeço”. 
Acessórios
Por incrível que pareça, até mesmo os acessórios têm o poder de ajudar ou de atrapalhar o disfarce do quadril largo. Na hora de escolhê-los, invista principalmente em brincos e colares que atraiam os olhares para a parte superior do corpo.
Astrid explica que pulseiras muito grandes, assim como bolsas que ficam na altura da cintura, chamam ainda mais a atenção para o quadril. Por isso, são as piores opções.
Se você gosta de marcar e de valorizar a cintura, os cintos não podem faltar no seu guarda-roupa. Mas tenha cautela: “Eles devem ser sempre em cores parecidas com as da roupa, evitando uma ‘quebra’ ou divisão do corpo. Isso cria a sensação de achatamento da silhueta. Também não é legal usar apertado demais, pois acaba valorizando o quadril”, conclui Marta.

50 Receitas para você emagrecer comendo bem.

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