Saiba quais são os 11 alimentos recomendados por nutricionistas para ajudar a acelerar a queima de gordura do corpo. Lembre-se de colocá-los em sua lista nas próxima compras!
Alimentos que podem acelerar o metabolismo devem ser acrescentados à dieta diária.
Em vez de parar de comer, ingerir os alimentos certos. Esta é a recomendação de nutricionistas que prescrevem e acompanham dietas de emagrecimento mundo a fora. Uma maior perda calórica pode ser favorecida ao se acrescentar alguns tipos de alimentos no cardápio diário. E não há nenhuma receita milagrosa, mas algumas comidas, temperos e bebidas são capazes de ajudar a chegar mais rápido ao peso almejado.
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Maçã
Maçã
Maçãs são ricas em fibras e água, ajudando a garantir saciedade.
Frutas são sempre fiéis aliadas no processo de perda de peso e medidas: elas oferecem inúmeros de benefícios e fornecem grande parte das vitaminas necessárias ao bom funcionamento do corpo. O melhor das frutas é que elas suprem a necessidade do sabor doce durante as dietas e poupam o organismo do acúmulo de gorduras - causado principalmente pelo consumo de açúcar. E as maçãs, quando ingeridas com casca (não esqueça de lavar bem!), têm uma grande quantidade de fibras e água, o que ajuda na satisfação da fome por mais tempo.
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Canela
Canela
Canela pode reduzir o açúcar no sangue.
A canela, além de ter um perfume delicioso, é conhecida por sua capacidade de auxiliar na redução de açúcar no sangue. A especiaria também ajuda a diminuir o excesso de apetite. Coloque canela em frutas, no café, no iogurte - pode abusar dela no leite e derivados, fica uma delícia! Há inúmeras maneiras de ingerir canela: em pó, em frutas e bebidas, e em pau, cozinhando com frutas. Ela também pode ser usada para fazer deliciosos chás.
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Ovos
Ovos
Ovo: saciedade e alto índice de proteínas.
A vantagem dos ovos é que eles contêm calorias muito reduzidas e alto percentual de proteína, além de outros nutrientes benéficos ao organismo. Estudos têm mostrado que a ingestão de ovo no café da manhã é capaz de reduzir significativamente o número de calorias que serão ingeridas ao longo do dia. Apesar de a gema ter um alto teor de colesterol, comer ovos de forma equilibrada pode ser uma boa opção, uma vez que esse alimento possui inúmeros benefícios. Coma somente a clara, ou metade da gema, caso tenha índice de colesterol alto e prefira cortar outros alimentos ricos em gordura para dar espaço ao ovo na dieta.
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Chá verde
Chá verde
Chá verde tem inúmeras propriedades antioxidantes
A importância do chá verde na batalha contra o acúmulo de gordura no sangue pode não ter sido ainda totalmente explorada. As folhas do chá verde, ricas no componente phytochemical catechins, têm propriedades antioxidantes de alta potência, capazes de acelerar o metabolismo. Recomenda-se tomar o chá verde quente, de forma mais lenta, para estender o efeito dos benefícios. Acrescentar limão e mel, não somente deixará o seu chá mais saudável e nutritivo, como também o deixará mais saboroso.
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Frutas vermelhas
Frutas vermelhas
Frutas vermelhas são saborosas e têm baixíssimo teor calórico.
As frutas vermelhas (também conhecidas como frutas do bosque ou simplesmente berries) não devem ser ingeridas somente em compotas, geleias ou acompanhadas de creme chantilly. Não apenas porque estas frutas são ricas em fibras e antioxidantes, ou porque são muito saborosas, mas também pela baixíssima quantidade de calorias. Para se ter uma ideia, uma xícara de frutas vermelhas costuma ter, no máximo, 40 calorias. Portanto, coma as frutas vermelhas de forma natural ou, caso queira sentir um sabor diferente, experimente-as em saladas. Fica uma delícia!
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Amêndoas
Amêndoas
Alimentos ricos em gordura saudável, as amêndoas são excelentes para se comer entre as refeições.
As amêndoas são ricas em proteínas, fibras e gorduras saudáveis para o coração, um verdadeiro alimento três em um. Uma porção de amêndoas (cerca de 23 unidades) ajuda a manter a saciedade. Uma das grandes vantagens das amêndoas, além do sabor, é a facilidade de se carregar para onde se quer, tornando-se uma excelente opção para um lanche entre as refeições.
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Pimenta vermelha
Pimenta vermelha
Pimenta vermelha, a ardência ajuda a acelerar o metabolismo.
Ingerir pimenta vermelha faz o corpo arder e não é força de expressão. Também conhecida como pimenta-dedo-de-moça ou pimenta caiena, este alimento tem um alto teor de capsaicina, o componente responsável pelo grau de ardência de uma pimenta, capaz de reduzir o apetite e elevar a temperatura corporal, ajudando na aceleração do metabolismo. Teste a sua resistência e acrescente pimenta às suas refeições. Sua dieta agradece.
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Pimenta do reino
Pimenta do reino
Substitua o sal pela pimenta do reino e evite inchaço ou pressão alta.
A pimenta do reino também tem mostrado sinais de redução da formação de células de gordura no corpo. Este tempero ajuda a aumentar o metabolismo, além de ser recomendado para dar mais sabor a saladas cruas, em substituição ao sal. Esta medida simples ajuda no controle da pressão arterial e evita o inchaço pela retenção de líquidos. Além de auxiliar na perda de alguns quilos.
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Café
Café
Café é excelente para acelerar o metabolismo, mas deve ser ingerido com moderação.
Bebida mais apreciada do mundo, o café, graças à cafeína, acelera o metabolismo. No entanto, este só é o caso quando for ingerido puro, sem os engordativos açúcares, cremes ou biscoitinhos para acompanhar. Também convém estar ciente dos efeitos nocivos para o corpo, causados pelo excesso de ingestão de cafeína. O consumo máximo recomendado deve ser de uma a três xícaras de café por dia.
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Quinoa
Quinoa
Escolha os carboidratos certos, como a quinoa.
Um dos maiores equívocos sobre carboidratos é associá-lo ao ganho de peso. Não é exatamente o carboidrato que engorda, mas o tipo de carboidrato escolhido. A quinoa, por exemplo, é um carboidrato rico em fibras e proteínas, capaz de causar sensação de saciedade mesmo quando ingerido em pequenas quantidades. Seu índice glicêmico é baixo, quando comparado ao de outros grãos. Isso significa que a quinoa não aumenta o açúcar no sangue e, por sua vez, inibe a vontade de comer mais açúcar e carboidratos.
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Legumes e verduras
Legumes e verduras
Escolha vegetais da estação e coma pelo menos duas porções diárias de frutas e legumes.
Caso alguém pense conseguir reduzir peso e queimar gorduras sem ingerir vegetais, está completamente enganado. Os vegetais,legumes e verduras, são fontes inesgotáveis de diversos nutrientes e fibras, responsáveis pela sensação de saciedade necessária à continuidade de qualquer dieta. O recomendado é comer de duas a três porções de vegetais por dia para garantir a queima calórica. E não adianta apenas processar os vegetais e transformá-los em sucos e sopas: é preciso mastigá-los e também comê-los crus, pelo menos em uma das porções diárias.
Conheça as técnicas que garantem um olhar perfeito
Se os cabelos são a moldura do rosto, a sobrancelha e cílios são a moldura dos olhos. É visível a diferença que sobrancelhas bem desenhadas e cílios longos fazem no visual. A cantora Milley Cyrus é um bom exemplo de como o desenho das sobrancelhas podem entristecer e envelhecer um rosto. E como os cílios certos ajudam a destacar o olhar.
A gama de ofertas de tratamentos de beleza para esse fim só cresce, outro motivo é a praticidade. Já imaginou acordar com a sobrancelha preenchida com lápis? Sair da piscina com cílios postiços? Parece meio surreal, mas são duas realidades que já existem para muitas mulheres.
Maria Casadeval, Juliana Paes, Cléo Pires, Beyoncé, essas são só algumas celebridades que inspiram sobrancelhas e cílios por aí. Em busca de um olhar mais simétrico, que valorize o rosto duas técnicas fazem muito sucesso pela naturalidade e praticidade: a micropigmentação e a extensão de cílios.
Sobrancelhas simétricas e cheias
Micropigmentação e microblanding: o que é?
A pigmentação da derme (camada mais superficial da pele) dura até um ano e recebe diferentes nomes conforme a técnica utilizada. A principal diferença é o uso de aparelhos e agulhas diferentes.
No microblading é usado um indutor manual chamado-se Tebori no qual é encaixado uma lâmina contendo várias agulhas de forma chanfrada que lembra um micro bisturi. O Tebori já é usado a muito tempo para tatuagens manuais no Japão. "Com ele conseguimos fios mais finos e delicados, confundindo-se aos reais pode ser usado em pessoas que só querem cobrir falhas, dar corpo e fundo ou até mesmo as que não possuem fios, a chamada alopécia", explica a especialista na técnica Chris Souza.
A micropigmentação fio a fio é feita com aparelho elétrico chamado dermógrafo , é realizado com agulhas ultra finas para um resultado mais natural. Na dermopigmentação sombreada também é usado o dermógrafo, porém com mais agulhas em formato circular. "Seu efeito é um pouco mais 'engessado' caso a pessoa trace em linhas retas, indicado para criar fundo especialmente em pessoas com a pele muito oleosa antes do microblading", exemplifica.
Para que serve?
A técnica é procurada pelos mais diversos motivos. Quando se fala de sobrancelha são muitos os erros que podem levar à fuga do desenho original "Desde a inofensiva pinça que tira um fio errado, até sobrancelhas com maquiagem definitiva feitas com pigmento preto, que vão ficando azuladas e esverdeadas ou ainda por conta da simetria e proporções totalmente inadequadas", enumera a profissional do Expert Beauty Center Chris Souza que garante sempre ter atendido mulheres adultas, com mais de 18 anos.
Como é o processo, dói muito?
O processo de pigmentação é um tanto desconfortável, embora faça-se uso de pomadas anestésicas. A sensação de dor varia de pessoa para pessoa. "O processo leva cerca de 2 horas, contando o tempo do anestésico agir, o design, a anamnese, fotos, aprovação do design pelo cliente, procedimento e laser", contabiliza Chris. Segundo a expert, a necessidade de retoque varia muito também de pessoa para pessoa, mas sempre dá para dar aquele toque final.
Preço Médio
O preço médio de uma dermopigmentação é de R$500. A duração média é um ano, a pele oleosa tende a despigmentar mais rapidamente que as secas.
Como escolher uma boa profissional?
Para identificar boas profissionais é necessário fazer uma boa pesquisa, ter recomendações, olhar as páginas nas rede sociais, ver os trabalhos e conhecer o estabelecimento. A biosegurança é uma questão muito importante também, pois é um trabalho feito com agulhas. Os cursos de especializações bem como o material não são baratos, preços muito abaixo da média (R$500) podem ser um sinal de alerta, pois profissionais qualificados assim como médicos e outras profissões cobram um preço equivalente ao seu investimento no material e intelectual.
Contra-indicações e cicatrização
O microblading não é indicado para pessoas que têm diabetes, que façam uso de medicamentos anticoagulantes, alérgicos, com histórico de quelóides e gestantes. Quem tem dificuldade de cicatrização é quase impossível que possa se submeter ao processo "Após a anamnese já verificamos o histórico deste cliente e concluímos se ele está apto ou não para realiza o procedimento", diz Chris Souza. Aparelhos no pré e pós auxiliam uma correta cicatrização.
Opinião de quem fez
A consultora de beleza Meri Cristiane Bim Rocha tinha vontade de fazer microblanding mas algum receio "Eu sou mais sensível à dor do que as outras pessoas", explica. Branca, quase sem pelos na sobrancelha, tinha que passar lápis todos os dias de manhã. Com um pouco de coragem, Meri aderiu à técnica de microblanding e se diz muito satisfeita "Eu não sei como vivia sem. Dói um pouco, mas é suportável. Eu fiz há um mês e meio e vou fazer para sempre. Eu acordo pronta, só passar uma base, máscara de cílios, muito mais prático", diz.
Cílios longos e curvados
Extensão de cílios fio a fio. O que é?
Fios de cílios sintéticos colados um a um nos cílios originais. Existem duas modalidades no Brasil: a técnica japonesa, na qual um fio artificial é colado no fio original conferindo um alongamento ou a técnica americana, cujo diferencial é dar volume pois três ou mais cílios artificiais são colados no cílio natural.
"É possível alongar qualquer tipo de cílios, mas antes não havia como dar mais volume, a técnica de extensão trabalha só com o pêlo, não é possível colar na raiz", lembra a especialista em alongamento de cílios fio a fio Marcela Uehara do Divas Lash.
Com a técnica americana, Marcela começou a aplicar mais pêlos em um único cílio "São pêlos soft, mais leves e mais finos, com eles sim temos um aumento de volume", garante.
Para que serve?
As clientes buscam a extensão de cílios por motivos diversos, a praticidade de não ter que passar rímel de manhã e não borrá-lo ao entrar e sair da piscina é bem quista. Como também é o efeito de levantar o olhar "Quando os olhos são mais caidinhos, podemos balancear isso colando mais pelos nas laterais", explica Marcela. É uma técnica bastante aclamada pelas orientais pelo poder de destacar o olhar, foi exatamente por esse interesse que Marcela investiu nessa formação no Japão e depois nos Estados Unidos.
Como é o processo?
Durante uma hora e meia a cliente fica deitada na cama imóvel de olhos fechados. Os cílios artificiais são colados nos cílios naturais superiores com uma microagulha e uma cola específica. A profissional aprova com a cliente o resultado final.
Preço médio
O preço médio de colocação de extensão de cílios varia de 200 a 300 reais dependendo da técnica utilizada. A duração dos cílios é de cerca de um mês. Eles se renovam e caem naturalmente "Os cílios têm um ciclo igual dos cabelos, eles cresce até certo ponto, caem e vão sendo substituídos. Se o cílios cai e você não sente dor, ele já estava para cair, quando você puxa e dói eles podem demorar mais para crescer", explica a especialista.
Contra indicações e cuidados
O pêlo da extensão de cílios é sintético, logo, quem tem alergia a materiais sintéticos não pode usar "Nesses casos, o material pode dar alergia na pele quando encostar. É muito raro, mas por esse ou qualquer motivo é possível remover sem custo", diz Marcela.
Os cuidados após o processo são: evitar lavar os cílios por até três horas depois de aplicados. Evitar usar máscara de cílios, lavar com delicadeza e não esfregar os olhos.
Opinião de quem fez
A museóloga e arqueóloga Maria Fernanda Monteiro de Barros reparava nas pessoas com os olhos sempre bonitos, mesmo de manhã e começou a perguntar sobre. Foi então que descobriu a extensão de cílios e nunca mais largou "Você acorda, se olha no espelho e já tem a surpresa de se ver bem. Desde que fiz a primeira vez eu virei adepta. É um processo tranquilo, sem riscos nem dor, nunca tive irritação nem nada, só que dura uma hora, é meio chato, mas algo tinha que ser né?", brinca.
O sangue é responsável por levar oxigênio e nutrientes a todas as partes do nosso corpo; por isso, ter uma boa circulação sanguínea é essencial para manter o bom funcionamento do organismo.
E o primeiro passo para ter certeza de que tudo está bem com você é atentar para alguns sinais. Quem nos explica é o médico vascular do Hospital e Maternidade Brasil de Santo André (SP), Sidney Galego:
“Quando há má circulação periférica, que atinge principalmente as pernas, podem ocorrer dores ao caminhar, inchaço na região, aparecimento de varizes e até princípio de derrame, com formigamento e alterações visuais. Em situações ligadas ao coração, a pessoa pode ter dores no peito. E se o problema está relacionado às artérias, os sintomas são tontura, falta de ar e hipertensão (pressão alta), entre outros”.
Você não vai esperar que essas disfunções apareçam para começar a se cuidar, não é? Com a orientação de especialistas, elaboramos algumas dicas que vão te ajudar a ativar a sua circulação. Confira:
Vá de bike ou nade
Segundo Ary, “Andar de bicicleta é ótimo para ativar os movimentos musculares, pois isso melhora a circulação sanguínea”. Se você prefere exercícios como natação e hidroginástica, saiba que também são excelentes!
Seja por falta de orientação ou por desconhecimento da gravidade dos riscos, alguns de nossos hábitos, como a alimentação incorreta e o sedentarismo, podem trazer grandes dores de cabeça no futuro.
Diversos estudos científicos mostram que a obesidade, o descontrole das taxas de colesterol e alguns problemas cardíacos e pulmonares, como enfisemas e bronquites crônicas, além dos temidos cânceres, têm forte relação com o estilo de vida moderno. Portanto, é recomendável ter atitudes mais saudáveis para evitar doenças e desfrutar de maior bem-estar.
Para que você possa se policiar e cuidar melhor de si, pedimos uma lista de dez erros mais comuns que comprometem o organismo ao especialista em medicina preventiva Carlos Eduardo Soares Santos e a Ana Huggler, médica na Global Nutrição
Pular o jantar em nome do regime:
Passar fome não é sinônimo de menos peso. “Uma reeducação alimentar adequada nos ensina a comer a cada três horas e a incluir alimentos mais saudáveis, como os integrais, frutas, verduras, legumes e água”, explica a nutricionista Ana Huggler. Saltar etapas faz com que o organismo guarde mais gordura, como uma reserva de energia. A perda de peso acontece quando se come pouca quantidade e de forma fracionada.
Corpo cansado, noites mal dormidas e aquele mau humor que te acompanha o dia inteiro... Tudo isso pode ser efeito do sedentarismo, sabia? Além dos inúmeros benefícios à saúde, praticar alguma atividade física pode trazer mais uma vantagem: o bom humor!
“Os exercícios físicos dão estímulo cerebral para a liberação de substâncias calmantes chamadas endorfinas. Elas têm o papel de aliviar a dor e criar uma sensação de bem estar. Isso explica o bom estado de espírito tão comum em atletas que se exercitam diariamente sem perder o ritmo”, comenta o preparador físico Hélcio Gangana, da Minas Trainers Assessoria Esportiva.
Uma pesquisa recente da Universidade de Vermont concluiu que o efeito das endorfinas no cérebro pode durar até 12 horas após a atividade física, ou seja, realizá-la logo pela manhã é a receita para um ótimo dia!
Mas o bom humor não é o único efeito das endorfinas no cérebro. Elas também melhoram a memória, aumentam a resistência, a disposição física e mental, bloqueiam lesões nos vasos sanguíneos e têm um poder antienvelhecimento.
Dica: A musculação ajuda a fortalecer o corpo para a prática de outras atividades; contudo, quem está interessado nas vantagens enumeradas anteriormente deve se dedicar sobretudo aos exercícios aeróbicos. Eles vão proporcionar a disposição que você precisa para enfrentar o dia.
Mexa-se!
Se você ficou animada e resolveu dar um fim nos dias de sedentarismo, um primeiro passo é encontrar o horário que melhor se encaixa na sua rotina e no qual o seu organismo assimila mais apropriadamente os exercícios. “Cada pessoa deve se adequar ao seu ritmo, que está relacionado às respostas diárias do corpo. Há quem prefira treinar pela manhã, outros à noite... o fato é que não existe uma regra”, ensina Hélcio.
No entanto, se o objetivo for maior disposição e energia, começar a se mexer com os primeiros raios do sol pode ser uma boa opção. “Alguns estudos e a vivência prática indicam que os exercícios feitos pela manhã mantêm as pessoas mais animadas ao longo do dia”, comenta.
Por isso, com a ajuda do preparador físico, o Portal Vital listou algumas ideias para ajudar você a manter o seu nível de endorfina nas alturas. Está preparado? Então confira o álbum abaixo:
Sabe aquela aula de alongamento da academia? Pode ser muito útil para relaxar o corpo, melhorar a circulação sanguínea, combater dores musculares e ainda endireitar a postura.
Ninguém precisa ter um corpo de modelo para ficar linda e bem vestida, não é? O segredo é saber escolher as peças, as estampas e os tecidos certos. Isso, sim, é o que faz toda a diferença na hora de montar o look perfeito diariamente.
No Brasil, o quadril largo é uma das maiores preocupações femininas. O desafio é disfarçá-lo para a silhueta ficar afinada, mas sem esconder completamente as curvas. “O importante é aprender a equilibrar o visual, criando uma aparência proporcional sem anular as características próprias de cada corpo. Aceitar as nossas formas e saber valorizar as qualidades é sempre o melhor conselho”, afirma a consultora de moda Astrid Sekkel.
Para a consultora de estilo Marta Dall’Olio, o “pulo do gato” está na modelagem, que deve ter caimento reto ou evasê. Peças que afunilam em direção aos pés não são indicadas, pois deixam ainda mais em evidência o tamanho do quadril e dão uma aparência de triângulo com a ponta para baixo.
“Ao escolher uma roupa, pense no todo. O ideal é destacar a parte superior do corpo. Estampas, texturas e cores mais vibrantes devem estar sempre acima da cintura. Quem tem o busto grande também precisa evitar peças que deem a impressão de muito volume”, completa.
Veja a seguir mais dicas de como valorizar e combinar peças na hora de disfarçar o quadril largo:
Calças
As calças retas ou flare (com a boca mais larga) são ótimas opções, pois não afunilam e criam um efeito de harmonia e equilíbrio entre as partes superior e inferior do corpo. Evite as de cintura baixa, que não contribuem para modelar a silhueta, e as justas, como as skinny, principalmente aquelas feitas com tecidos mais grossos, como jeans e sarja.
“Já uma calça legging, que é mais maleável, cai bem quando tiver cores neutras e for combinada com uma blusa comprida, abaixo do quadril”, afirma Astrid.
Bolsos do tipo faca, assim como qualquer tipo de recorte ou aplique na altura do quadril, devem ser igualmente descartados, pois ajudam a dar volume à região da cintura.
Para blusas e casacos estão liberadas as estampas, cores e texturas. Mas não esqueça: o equilíbrio deve prevalecer sempre! Outra dica é optar por modelos mais estruturados e acinturados. Sobre o comprimento, procure sempre escolher peças que tenham a sua base na altura do osso do quadril.
“Essa é uma regra universal. Independentemente do tipo de corpo, blusas muito compridas ou curtas demais não favorecem ninguém”, completa Astrid.
Os decotes, como o canoa e o em V (que valoriza o busto), e as regatas tipo nadador, por exemplo, dão a impressão de ombros mais largos e harmonizam o visual. Ainda assim, Marta avisa que “é preciso atenção, pois se você tiver ombros muito estreitos, o efeito acaba sendo contrário”.
Saias e vestidos
As saias podem ser fortes aliadas de quem quer disfarçar os quadris largos. As mais indicadas são as de corte “A” (ou evasê), ajustadas na cintura e larguinhas no comprimento.
“Esse tipo não faz muito volume, como as rodadas, e ao mesmo tempo não marca totalmente o corpo, a exemplo da saia lápis. A peça deve terminar na parte mais magra da perna, em geral abaixo dos joelhos. Mas como isso pode variar de acordo com cada mulher, é preciso experimentar e avaliar o caimento”, lembra Marta.
Se você prefere as longas, saiba que é possível usá-las sem problemas, desde que se tome muito cuidado com os excessos de volume. No caso de mulheres baixinhas, o salto pode ser um ótimo aliado para equilibrar o visual. “Lembrando que a saia deve sempre cobrir os sapatos”, avisa Marta.
Essas regras valem inclusive para os vestidos. Os modelos recomendados são do tipo envelope, com cintura mais marcada ou com corte abaixo do busto, também evasê.
Lingeries
Pode não parecer, mas as lingeries são igualmente importantes para disfarçar o quadril. Escolher uma calcinha adequada, por exemplo, faz muita diferença. Nesse caso, as mais indicadas são as de cintura alta e lateral larga, que ajudam a modelar o corpo.
Mas certifique-se de usar o tamanho certo, pois se for muito apertada, você ficará com o quadril marcado e as gordurinhas salientes. Shorts, bermudas e bodies modeladores são ótimos parceiros íntimos, especialmente quando usar um vestido de tecido mais fino, que costuma denunciar esse tipo de “tropeço”.
Acessórios
Por incrível que pareça, até mesmo os acessórios têm o poder de ajudar ou de atrapalhar o disfarce do quadril largo. Na hora de escolhê-los, invista principalmente em brincos e colares que atraiam os olhares para a parte superior do corpo.
Astrid explica que pulseiras muito grandes, assim como bolsas que ficam na altura da cintura, chamam ainda mais a atenção para o quadril. Por isso, são as piores opções.
Se você gosta de marcar e de valorizar a cintura, os cintos não podem faltar no seu guarda-roupa. Mas tenha cautela: “Eles devem ser sempre em cores parecidas com as da roupa, evitando uma ‘quebra’ ou divisão do corpo. Isso cria a sensação de achatamento da silhueta. Também não é legal usar apertado demais, pois acaba valorizando o quadril”, conclui Marta.
Mexa-se!
As calças retas ou flare (com a boca mais larga) são ótimas opções, pois não afunilam e criam um efeito de harmonia e equilíbrio entre as partes superior e inferior do corpo. Evite as de cintura baixa, que não contribuem para modelar a silhueta, e as justas, como as skinny, principalmente aquelas feitas com tecidos mais grossos, como jeans e sarja. 
Saias e vestidos
